Интенсивная тренировка

TT 2.0 Intermediate Workout B

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Добавлено Gerardo Sierra

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 секунды

20 секунды

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

20 секунды

Contracción de deltoides con banda

Сопротивление: Тяжелый

Contracción de deltoides con banda

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

30 секунды

15 секунды

Rotaciones con pelota

Rotaciones con pelota

30 секунды

15 секунды

Sentadilla split

Sentadilla split

30 секунды

15 секунды

Sentadilla split

Sentadilla split

30 секунды

15 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 секунды

15 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

40 секунды

20 секунды

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

40 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

40 секунды

20 секунды

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

40 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

20 секунды

10 секунды

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

20 секунды

10 секунды

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

20 секунды

10 секунды

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

20 секунды

10 секунды

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

20 секунды

10 секунды

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

20 секунды

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 секунды

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 секунды

Связанные тренировки

trabajo entrenamiento

trabajo entrenamiento

19 мин 5 сек, Средний

33 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 20 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

Entrenar!!!!!!!

Entrenar!!!!!!!

8 мин 48 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

TT 2.0 Intermediate Workout A

Интенсивный

31 мин

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Banco, BOSU

Abdo

Средний

34 мин

Núcleo

Barra fija, Mancuerna

Depto 3 Cardio-Abdomen

Интенсивный

33 мин

Cuerpo Entero

Banda de resistencia

Asalto de abdominales y brazos

Интенсивный

38 мин

Brazos

Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Reto Fitness - Core - Seriado

Начинающий

11 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Super serie de tren superior con abdominales

Средний

39 мин

Núcleo

Mancuernas, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело