Средняя тренировка

Abdo

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Barra fija, Mancuerna

Добавлено Nicolas Sanzana

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 минута

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 минута

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

1 минута

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Crunches circulares

Crunches circulares

1 минута

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

1 минута

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 минута

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 минута

Escalar por la pierna derecha

Escalar por la pierna derecha

1 минута

Extensiones cruzadas

Extensiones cruzadas

1 минута

Flexión de lado derecho con mancuernas

Веса: Легкий

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 минута

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 минута

Flexiones con levantamiento de piernas

Flexiones con levantamiento de piernas

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Средний

1 ч 7 мин 50 сек, Средний

21 минуты,

17 минуты, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

1 ч 20 мин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 мин 40 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Día de Espalda

15 минуты, Средний

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 мин 20 сек, Интенсивный

48 мин 10 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Obsequio del Arte del ejercicio K

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Silla, Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Интенсивный

8 мин

Hombros

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Batman01

Интенсивный

46 мин

Cuerpo Entero

Torso extremo

Интенсивный

21 мин

Núcleo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело