Средняя тренировка

Empuje

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Brazos, Pecho

Оборудование: Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco

Добавлено Daniel Briz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 4 раундов

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

52 минуты, Средний

31 мин 13 сек, Средний

3 мин 35 сек, Интенсивный

42 мин 20 сек, Интенсивный

4 мин 40 сек,

22 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hit de la parte inferior del cuerpo

Hit de la parte inferior del cuerpo

44 мин 30 сек, Интенсивный

41 мин 16 сек, Средний

Circuito: Gana Músculo !!!

Circuito: Gana Músculo !!!

48 мин 17 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело