Средняя тренировка

Dia 3

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Barra fija

Добавлено Israel Colinas Blanco

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

1 минута

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

1 минута

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Banco inclinado con mancuernas

Веса: Умеренный

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

1 минута

Banco inclinado con mancuernas

Веса: Умеренный

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

1 минута

Banco inclinado con mancuernas

Веса: Умеренный

Banco inclinado con mancuernas

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

1 минута

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

1 минута

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Веса: Умеренный

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Веса: Умеренный

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторения

1 минута

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Веса: Умеренный

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторения

1 минута

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Веса: Умеренный

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Умеренный

Curls isométricos de bíceps

20 повторения

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Веса: Умеренный

Curls isométricos de bíceps

20 повторения

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Веса: Умеренный

Curls isométricos de bíceps

20 повторения

Набор 8: 1 раунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curls de bíceps con barra de pesas

10 повторения

1 минута

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

10 повторения

1 минута

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curls de bíceps con barra de pesas

10 повторения

Связанные тренировки

39 мин 12 сек, Средний

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

25 мин 30 сек, Средний

36 мин 15 сек, Начинающий

33 мин 27 сек, Средний

Espalda/ Brazos

Espalda/ Brazos

32 мин 54 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 52 сек, Интенсивный

Pecho Y Bíceps

5 мин 18 сек, Средний

1 ч 16 мин, Интенсивный

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 мин 36 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Интенсивный

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело