Интенсивная тренировка

Tronco

Интенсивный Duration 1 ч 16 м

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuernas

Добавлено Alberto Madurga

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Remos con Barra y Agarre Invertido

Remos con Barra y Agarre Invertido

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 4: 4 раундов

Press Inclinado (Mancuernas)

Press Inclinado (Mancuernas)

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 5: 4 раундов

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Веса: Максимальный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 6: 4 раундов

Flexiones de bíceps

Веса: Максимальный

Flexiones de bíceps

Повторения до отказа

Extensiones de tríceps hacia atrás

Веса: Максимальный

Extensiones de tríceps hacia atrás

Повторения до отказа

2 минуты

Связанные тренировки

3 мин 3 сек, Средний

Tronco Superior

Tronco Superior

22 мин 9 сек, Средний

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 мин 15 сек, Интенсивный

52 минуты, Интенсивный

39 мин 45 сек, Средний

32 мин 24 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 52 сек, Интенсивный

Pecho Y Bíceps

5 мин 18 сек, Средний

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 мин 36 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Интенсивный

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 мин 20 сек, Интенсивный

Torso (Full Body) Martes

Torso (Full Body) Martes

33 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Empuje

Средний

52 мин

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Quemagrasas

Интенсивный

57 мин

Piernas

Barra fija, Bandas de resistencia, Bicicleta fija

Brazos

Средний

36 мин

Brazos

Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

FullBody

Интенсивный

1 ч 6 м

Superior del cuerpo

Barra fija, Bandas de resistencia, Mancuernas

Tiron

Интенсивный

52 мин

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Full Body Poco Tiempo

Интенсивный

37 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Rodillo de espuma, Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Máquina de cable cruzado, Bicicleta fija

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело