Интенсивная тренировка

Tipo1

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Espalda, Núcleo

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Barra fija

Добавлено Gilbert Torres

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sentadillas con barra

Веса: Тяжелый

Sentadillas con barra

6 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

6 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Peso muerto con barra

Веса: Тяжелый

Peso muerto con barra

6 повторения

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Dominadas (pull-ups)

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Dominadas (pull-ups)

6 повторения

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

35 мин 27 сек, Интенсивный

1 ч 24 мин 5 сек, Средний

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 ч 30 сек, Средний

10 мин 52 сек, Интенсивный

8 мин 32 сек, Средний

4 мин 36 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mancuerna definitiva

Mancuerna definitiva

55 минуты, Интенсивный

Fuerza y tamaño

Fuerza y tamaño

7 мин 18 сек, Средний

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

1 ч 12 мин 32 сек,

14 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело