Средняя тренировка

S1-D1

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Barra con pesas, Banco

Добавлено Daniel E

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

1 мин 15 сек

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

1 мин 15 сек

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

1 мин 15 сек

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

12 повторения

1 мин 15 сек

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 повторения

1 мин 15 сек

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Aperturas de pecho banco inclinado

Aperturas de pecho banco inclinado

12 повторения

1 мин 15 сек

Aperturas de pecho banco inclinado

Aperturas de pecho banco inclinado

10 повторения

1 мин 15 сек

Aperturas de pecho banco inclinado

Aperturas de pecho banco inclinado

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Cruces con polea

12 повторения

1 мин 15 сек

Cruces con polea

10 повторения

1 мин 15 сек

Cruces con polea

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Press francés

12 повторения

1 мин 15 сек

Press francés

10 повторения

1 мин 15 сек

Press francés

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Triceps Con Cuerda

10 повторения

1 мин 15 сек

Triceps Con Cuerda

10 повторения

1 мин 15 сек

Triceps Con Cuerda

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Jalón inverso barra recta

12 повторения

1 мин 15 сек

Jalón inverso barra recta

10 повторения

1 мин 15 сек

Jalón inverso barra recta

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

Повторения до отказа

Связанные тренировки

39 мин 12 сек, Средний

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

25 мин 30 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

36 мин 15 сек, Начинающий

Espalda/ Brazos

Espalda/ Brazos

32 мин 54 сек, Интенсивный

10 мин 48 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10 мин 30 сек, Интенсивный

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 мин 33 сек, Средний

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 мин 15 сек, Интенсивный

Incremento con barra

Incremento con barra

40 минуты, Средний

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 минуты, Средний

1 ч 3 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps Triceps

30 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Hombros - Alone

Средний

31 мин

Hombros

Barra con pesas, Mancuerna

Dorsal - Alone

Средний

25 мин

Espalda

Barra fija, Mancuerna

Biceps-Triceps - Alone

Средний

39 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

S1-D3

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, BOSU

S1-D4

Средний

24 мин

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело