Средняя тренировка

Biceps-Triceps - Alone

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Daniel E

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

14 повторения

1 мин 15 сек

Curls de martillo

Curls de martillo

14 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

21 повторения

1 мин 15 сек

21 повторения

1 мин 15 сек

21 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

1 мин 15 сек

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

1 мин 15 сек

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Curl Scott barra Z

8 повторения

1 мин 15 сек

Curl Scott barra Z

8 повторения

1 мин 15 сек

Curl Scott barra Z

6 повторения

1 мин 30 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

6 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 повторения

1 мин 15 сек

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 повторения

1 мин 15 сек

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторения

1 мин 15 сек

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторения

1 мин 15 сек

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторения

Связанные тренировки

30 мин 9 сек,

Bicep Y Triceps

Bicep Y Triceps

53 мин 2 сек, Интенсивный

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

47 мин 9 сек, Интенсивный

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

43 мин 36 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 мин 8 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

43 мин 50 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5x5 Dominadas

Интенсивный

9 мин

Espalda

Barra fija

Hombro Delantero

3 мин

Hombros

Mancuerna

Biceps Triceps

30 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Dorsal - Alone

Средний

25 мин

Espalda

Barra fija, Mancuerna

Pectoral - Alone

Средний

26 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D1

Средний

40 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело