Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Mercedez Jones

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat To Lunge

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat To Lunge

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat To Lunge

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

55 мин 45 сек, Интенсивный

22 мин 1 сек, Средний

28 мин 25 сек, Средний

15 минуты, Средний

All Body Workout

All Body Workout

12 мин 18 сек, Средний

Full Body Intervals

Full Body Intervals

16 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело