Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Power 20

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Brian Romano
 		    Добавлено Brian Romano
Power 20
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Shrug
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms 1
Arms 1
6 минуты, Начинающий
Käed
Käed
9 минуты, Средний
Challlenge 2
Challlenge 2
6 мин 9 сек, Средний
Arms
Arms
11 минуты,
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
20 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий 16 мин  
Full Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний 34 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Средний 11 мин  
Full Body   Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно