Средняя тренировка

Chest Training Program 1

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Wall

Добавлено 立言叶

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Описание

Without equipment.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 повторения

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

2 минуты

Связанные тренировки

4 мин 43 сек, Средний

6 мин 55 сек, Средний

Chest + Triceps

Chest + Triceps

2 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

Upper Chest Push-ups

Upper Chest Push-ups

4 мин 30 сек, Средний

10 мин 42 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело