Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cardio Core

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Jennie Do
 		    Добавлено Jennie Do
Cardio Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
12 повторения
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 повторения
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
12 повторения
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Back Rolls
Back Rolls
45 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 секунды

Связанные тренировки

Core Day
Core Day
32 минуты, Средний
Workout
Workout
10 мин 54 сек, Средний
Compound Core
Compound Core
24 мин 30 сек, Интенсивный
Core And Cardio
Core And Cardio
14 мин 26 сек, Интенсивный
Core 2
Core 2
15 мин 33 сек, Средний
30min Core+Arms
30min Core+Arms
32 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно