Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Wall, Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell

Kenny Lam
 		    Добавлено Kenny Lam
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
3 минуты
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
3 минуты
Crosses
Crosses
3 минуты
Front Kicks
Front Kicks
3 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 мин 15 сек
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
45 секунды
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунды
Band Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Band Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Band Front Raises
Сопротивление: Легкий
Band Front Raises
30 секунды
Band Squats with Press
Сопротивление: Легкий
Band Squats with Press
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Arms
Arms
5 мин 30 сек, Средний
Start Out
Start Out
10 минуты, Средний
Total Body
Total Body
26 мин 13 сек, Средний
Upper body
Upper body
4 мин 10 сек, Средний
Upper Body #3
Upper Body #3
22 мин 55 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Strength 4
Leg Strength 4
33 мин 15 сек, Средний
New Upper/Core Workout
New Upper/Core Workout
45 мин 40 сек, Средний
Sports Conditioning Workout
Sports Conditioning Workout
39 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно