Средняя тренировка

Piernas

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Sofi Mccall

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 повторения

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 повторения

30 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

20 повторения

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

15 повторения

30 секунды

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

15 повторения

30 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 минута

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

1 ч 28 сек, Средний

3 мин 40 сек, Средний

1 мин 35 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

23 секунды, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adolfo

Средний

1 ч 12 м

Núcleo

Silla

Metass

Средний

13 мин

Inferior del cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Reducir y esculpir

Интенсивный

8 мин

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело