Средняя тренировка

X

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Espalda

Оборудование: Silla

Добавлено Cam C

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

35 секунды

40 секунды

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

42 секунды

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

35 секунды

35 секунды

Cobra modificada

Cobra modificada

31 секунды

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

47 секунды

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

46 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

4 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Soccer Fit

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Abs

Начинающий

3 мин

Núcleo

30 Dias

Начинающий

3 м 30 с

Cuerpo Entero

Mancuerna

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Mtv

Средний

9 мин

Inferior del cuerpo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело