Тренировка для начинающих

Casual Stretch

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Добавлено Malieka Landis

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 минута

Left Low Lunge

1 минута

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 минута

Right Raised Leg Twist

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Left Raised Leg Twist

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Upward Salute

1 минута

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 минута

Upward Salute

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Plank

2 минуты

Sphinx Pose

1 минута

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

2 минуты

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

2 минуты

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

21 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

fourABS

Начинающий

10 мин

Core

No Equipment

Whirlwind Workout

Средний

8 мин

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело