Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Wes Wood

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Decline Bench

15 повторения

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

15 повторения

Набор 3: 4 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Incline Bench Press

15 повторения

Набор 4: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Набор 6: 4 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Overhead Bench Pullover

15 повторения

Набор 7: 4 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Low Cable Flys

15 повторения

Набор 8: 4 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cable Flys

15 повторения

Набор 9: 4 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Overhead Cable Fly

15 повторения

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Средний

4 мин 36 сек, Средний

22 мин 3 сек, Средний

33 мин 1 сек, Средний

9 мин 36 сек, Средний

11 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run And Run

Интенсивный

48 мин

Restorative Yoga Stretches For Relaxation

Средний

44 мин

Yoga

Warmupls

Средний

2 м 30 с

Shoulders

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Warm Up

Средний

69 сек

Back

Entraînement 2

Интенсивный

41 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело