Интенсивная тренировка

arms

Интенсивный Duration 4 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Box or Step

Добавлено Grace Bailey

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

7 мин 20 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

4 мин 35 сек, Средний

10 мин 6 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Loss (Upper Body) Workout 1

Fat Loss (Upper Body) Workout 1

34 мин 26 сек, Интенсивный

30 Minute Chest Routine Day *26*

30 Minute Chest Routine Day *26*

30 минуты, Интенсивный

45 Minute Workout (Total Body 4)

45 Minute Workout (Total Body 4)

44 минуты, Интенсивный

40 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело