Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench

Добавлено Laura T

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

100 повторения

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 повторения

20 секунды

15 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 повторения

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

3 мин 35 сек, Средний

9 мин 55 сек, Средний

6 мин 3 сек, Средний

8 мин 15 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 мин 30 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Death By Dumbell Squats

Интенсивный

10 мин

Abs Fast 1

Интенсивный

6 мин

Core

Easy Squat

Средний

6 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Crunches

Средний

2 м 30 с

Core

No Equipment

Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело