Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench

Добавлено Laura T

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

100 повторения

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 повторения

20 секунды

15 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 повторения

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

3 мин 35 сек, Средний

6 мин 3 сек, Средний

8 мин 15 сек,

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Triceps

Интенсивный

5 мин

Death By Dumbell Squats

Интенсивный

10 мин

jumping

Интенсивный

60 сек

Chest

Bench Skull Crusher

Средний

3 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Dumbell Squats

Средний

3 мин

Lower Body

Dumbbells

Jump 1

Средний

9 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело