De todo

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Laura Gonzalez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

para ti ea

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

45 секунды

Abdominales bicicleta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

35 секунды

Giros rusos

30 секунды

Descanso

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Aleteo de piernas

30 секунды

Abdominales invertidos

30 секунды

Descanso

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Toque de tobillos

30 секунды

De puntillas

45 секунды

Связанные тренировки

Para mi

14 минуты, Интенсивный

😄

5 минуты, Начинающий

Varios1

3 мин 30 сек, Средний

Basico

4 мин 30 сек, Начинающий

Jueves

13 мин 30 сек, Средний

Abdo

6 мин 39 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.