Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick Workout

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Wen Xin Loo
 		    Добавлено Wen Xin Loo
Quick Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
35 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Overhead Press
Overhead Press
35 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

Home Workout 2
Home Workout 2
3 мин 5 сек, Средний
Training
Training
13 мин 20 сек, Интенсивный
Possiblity
Possiblity
14 минуты, Средний
Good Workout
Good Workout
18 минуты, Средний
Start
Start
30 минуты, Начинающий
Daily
Daily
7 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Activitation
Muscle Activitation
27 минуты, Средний
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 мин 40 сек, Средний
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 мин 10 сек, Средний
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 мин 24 сек, Средний
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно