Planked

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Luis Mejia

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Planks for the arms and abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

2 минуты

Elbow Plank

2 минуты

Rest

45 секунды

Right Side Plank Dips

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Plank

1 минута

Child's Pose

2 минуты

Связанные тренировки

Planks

5 минуты, Интенсивный

Plank

6 минуты, Интенсивный

Planks

6 мин 30 сек, Средний

Plank

5 минуты, Интенсивный

Planks

8 минуты, Интенсивный

Plank

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.