Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 8 минуты

Добавлено Mudigonda Ambika

Описание

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

On Fingers Of Legs

3 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

On Outer Lining

3 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

On Inner Lining

3 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

Walk

3 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Neck Chin

3 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

To Right

3 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

To Left

3 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

Rotate Clockwise

3 повторения

Rotate Anti Clockwise

3 повторения

Набор 3: 1 раунд

Palms Face Down

10 секунды

Palms Out

10 секунды

Palms In

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wrist Clockwise

15 секунды

Anti Clockwise

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Fingers To Shoulders

15 секунды

Rotate Clockwise

15 секунды

Anti Clockwise

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 секунды

Stretch Normally

30 секунды

Bend Right

15 секунды

Bend Left

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Bend And Swing Hands

15 секунды

Elephants Trunk

15 секунды

Pump

15 секунды

Relax

10 секунды

Hands To Sides Ha

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rotate Hip Clockwise

15 секунды

Anti Clockwise

15 секунды

Набор 9: 2 раундов

Leg Pendulum

3 повторения

Rotate Knee Clockwise

3 повторения

Anti Clockwise

3 повторения

Stretch Till Toe

3 повторения

Rotate Ankle Clockwise

3 повторения

Anti Clockwise

3 повторения

Набор 10: 1 раунд

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 секунды

Anti Clockwise

10 секунды

Связанные тренировки

Warm up stretches

Warm up stretches

4 минуты, Начинающий

Morning Stretch

Morning Stretch

13 минуты,

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 ч 5 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Warm Up Exercises

Warm Up Exercises

35 секунды, Начинающий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My New Daily Yoga Stretches

Средний

22 мин

Yoga

Wall

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Neck

Средний

105 сек

Test Reps

Начинающий

5 сек

Daily Yoga Asana

Средний

27 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело