Средняя тренировка

Tabla Completa

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna, Pared

Добавлено Samuel Rabadan

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

15 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

2 минуты

30 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

2 минуты

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 мин 30 сек

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 повторения

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 минута

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 повторения

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

1 минута

Abdominales en V

Abdominales en V

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Средний

6 мин 49 сек, Начинающий

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 мин 29 сек, Начинающий

18 мин 40 сек, Средний

7 Minutos Avanzado

7 Minutos Avanzado

7 мин 17 сек, Средний

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 минуты, Начинающий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 минуты, Начинающий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 мин 45 сек, Интенсивный

Armonía Superior

Armonía Superior

9 мин 20 сек, Средний

30 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemador corporal gimnástico

Интенсивный

17 мин

Espalda

Mancuernas, Banco

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

ABS de Acero

Средний

33 мин

Núcleo

Pesas

Начинающий

13 мин

Brazos

Mancuerna

Lunes

Интенсивный

16 мин

Núcleo

Balón medicinal, Mancuerna

Ejercicio breve e intenso

Интенсивный

5 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Barra fija

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело