Leg Blaster

PowerLifting focused workout. Main movements include Low Bar Squat and Front Squat. Main movements are buildup to a functional max (no grind or hesitation, smooth and fast) with 3x3 build and 3x1 main sets to new pr attempt. Auxillary can be as prescribed or two to three exercises focusing on specific weakpoints in your competition squat form. 3 sets for hypertrophy so 10 to 15 rep scheme.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

3 повторения

Barbell Front Loaded Squats

3 повторения

Leg Press

15 повторения

Lunges

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Связанные тренировки

Lower B

5 мин 39 сек, Средний

Leg

20 мин 36 сек, Средний

Legs

22 мин 30 сек, Средний

“LOWER”

24 мин 39 сек, Интенсивный

Lower A

6 мин 48 сек, Средний

Lower A

28 мин 40 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 мин 18 сек, Интенсивный

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 минуты, Начинающий

Legs: Endurance

31 мин 11 сек, Интенсивный

Leg Strength

14 мин 50 сек, Начинающий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 мин 35 сек, Интенсивный

Lower Body

44 мин 57 сек, Интенсивный