Тренировка для начинающих

Mobility

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Sam S.

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 секунды

Windmills

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

20 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 минуты

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

6 мин 55 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Stretch For A Better Posture

Средний

4 м 30 с

Crossfit WOD

Интенсивный

1 час

Yoga

Интенсивный

6 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело