Lower Body

Bubble Butt incorporates the best bodyweight exercises to activate, isolate, and tone your glutes! Staying focused and thinking about squeezing your butt throughout each exercise will help you to get the most out of the workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Circles

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

Dynamic Lunges

1 минута

Burpees

1 минута

Scissors in Bridge

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Child's Pose

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Circles

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

Dynamic Lunges

1 минута

Burpees

1 минута

Scissors in Bridge

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Circles

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

Dynamic Lunges

1 минута

Burpees

1 минута

Scissors in Bridge

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Bubble Butt

6 мин 15 сек, Средний

Bubble Butt

5 мин 5 сек, Интенсивный

Butt basic

7 минуты, Начинающий

Bubble butt

5 мин 50 сек, Средний

Bubble Butt

6 мин 5 сек, Средний

Legs and Butt

6 мин 40 сек, Интенсивный