Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Noge

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Добавлено Borut Semerl
Noge
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Calf Raise
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 6 раундов
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Lower1
Lower1
38 мин 50 сек, Интенсивный
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Legs
Legs
18 мин 40 сек,
Lags
Lags
1 мин 18 сек, Интенсивный
Legs
Legs
3 мин 30 сек, Начинающий
Legs
Legs
29 мин 10 сек, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 мин 18 сек, Интенсивный
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 минуты, Начинающий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 мин 11 сек, Интенсивный
Leg Strength
Leg Strength
14 мин 50 сек, Начинающий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 мин 35 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
44 мин 57 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pol Noge

Pol Noge

Средний 38 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine
Prs Hrb Pol

Prs Hrb Pol

Средний 39 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band
Prsa In Hrbet

Prsa In Hrbet

Средний 22 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Prsa Hrbet Hard

Prsa Hrbet Hard

Средний 29 мин  
Full Body   Barbell, Bench
Hiit 2

Hiit 2

Средний 18 мин  
Full Body  
Hiit Up

Hiit Up

Средний 22 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно