Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

First 1

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Eytan Bijaoui
 		    Добавлено Eytan Bijaoui
First 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле
Описание

First

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
6 повторения

Связанные тренировки

Upper 1
Upper 1
9 мин 33 сек, Средний
Day 1
Day 1
5 мин 18 сек, Средний
Moj Den 1
Moj Den 1
9 мин 7 сек, Средний
Chest And Bi's
Chest And Bi's
23 мин 27 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
9 минуты, Средний
1
1
3 мин 47 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 мин 55 сек, Средний
Push Day A
Push Day A
22 мин 35 сек, Интенсивный
Run and strength set
Run and strength set
54 мин 15 сек, Интенсивный
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 минуты, Средний
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 минуты, Средний
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Средний 7 мин  
One Song Workout

One Song Workout

Средний 19 мин  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Cardio: Walk/Run

Cardio: Walk/Run

Средний 29 мин  
Lower Body   Wall
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Средний 6 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно