Средняя тренировка

Daily Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Anmol Nanda

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

1 hr Moderate exercise to prepare you for a Marathon

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 минута

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

5 минуты

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

5 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 мин 20 сек, Начинающий

35 Minute Basic Workout

35 Minute Basic Workout

35 минуты, Средний

9 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 1 мин, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run I Challenge

Начинающий

22 мин

Lower Body

No Equipment

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Police Academy Prep... Son!

Интенсивный

18 мин

Six Miles To Half Marathon

Средний

1 ч 23 м

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело