Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Lower Body

35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Pedro Henrique Freire
 		    Добавлено Pedro Henrique Freire
Lower Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири
Описание

Aumentar carga, chegar a 5 rounds do set 2

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
5 минуты
Lunges
Lunges
12 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения

Набор 2: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Box Jumps
Box Jumps
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
5 минуты

Набор 4: 2 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
6 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
8 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
45 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
45 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунды

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
20 мин 25 сек,
Legs
Legs
29 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Body 1
Lower Body 1
23 мин 41 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
26 минуты,
Lower Body
Lower Body
21 мин 30 сек, Интенсивный
Lower Body 2
Lower Body 2
22 мин 24 сек, Начинающий
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

High Intensity Circuit (Intermediate)
High Intensity Circuit (Intermediate)
8 мин 35 сек, Интенсивный
Legs
Legs
15 мин 43 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно