Интенсивная тренировка

High Intensity Circuit (Intermediate)

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Kettlebell, Box or Step, Barbell

Добавлено личным тренером Sarah Fisher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой

Описание

Another version of the high Intensity circuit but using single skips as opposed to double unders and quick box steps ups instead of jumps. Perform the circuit as fast as possible whilst maintaining correct technique.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skipping

100 повторения

Kettlebell Swings

Веса: Легкий

Kettlebell Swings

40 повторения

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

30 повторения

Веса: Легкий

20 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

Aerobic Circuit

Aerobic Circuit

36 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

Cardio Circuit Training

Cardio Circuit Training

45 минуты, Интенсивный

High Intensity Circuit Training

High Intensity Circuit Training

7 мин 50 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

34 мин 54 сек,

15 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Jump - Swing - Burpee

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Jump Rope, Kettlebell

Snatch - Burpee - Lunge

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Barbell

OH Squats and Burpees

Средний

4 м 30 с

Shoulders

Stability Ball

Swing, Jump, Burpee!

Интенсивный

6 мин

Lower Body

Kettlebells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело