Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Core

Kincső Gyimesi
 		    Добавлено Kincső Gyimesi
Casual Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bird Dog on Fists
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Kneeling One-Legged Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 секунды

Связанные тренировки

Casual Abs
Casual Abs
25 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
5 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
11 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
10 мин 30 сек, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
5 минуты, Средний
Casual Abs
Casual Abs
5 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Начинающий 18 мин  
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 31 мин  
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 15 мин  
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 15 мин  
Core   Chair
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 15 мин  
Core   Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 11 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно