Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tsholofelo Motsepe
 		    Добавлено Tsholofelo Motsepe
Casual Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
15 секунды
Jog
Jog
15 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Upward Woodchop with Band
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Dumbbell Windmills
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Ball Knee Balance
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Weighted Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунды
Standing Pigeon - Office
15 секунды
Wall Quad Stretch
15 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунды

Связанные тренировки

Casual Abs
Casual Abs
15 минуты, Средний
Casual Abs
Casual Abs
25 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Средний
Casual Abs
Casual Abs
31 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
22 минуты, Средний
Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Home Gym Whole Body
Home Gym Whole Body
19 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 31 мин  
Casual Push Ups

Casual Push Ups

Начинающий 30 сек  
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 25 мин  
Core   Foam Roller
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 11 мин  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 10 мин  
Core   Chair
Casual Abs

Casual Abs

Начинающий 11 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно