Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Cardio Machine, Wall

Добавлено Martin Suster

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

15 секунды

Arm Pumps

15 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

V-Sit Holds

20 секунды

Rest

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

40 секунды

Sliders

20 секунды

Rest

40 секунды

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

20 секунды

Rest

40 секунды

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

20 секунды

Rest

40 секунды

Fifer Scissors

20 секунды

Rest

40 секунды

Plank High Fives

Plank High Fives

20 секунды

Rest

40 секунды

Kneeling Plank

20 секунды

Rest

40 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 секунды

Rest

40 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

Rest

40 секунды

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 секунды

Rest

40 секунды

Ab Choppers

20 секунды

Rest

40 секунды

Bird Dog

20 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Treadmill Walk

15 секунды

Legs up the Wall

Legs up the Wall

15 секунды

Fist Bumps

15 секунды

Cool-Down Walk

15 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

31 минуты, Начинающий

NordicTrack Foldable Treadmill

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio: Incline Walk/Run

Cardio: Incline Walk/Run

41 мин 27 сек, Интенсивный

Building Foundation "B"

Building Foundation "B"

32 мин 23 сек, Средний

Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike

Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike

44 мин 10 сек, Средний

SAT - YOGA Sauna

SAT - YOGA Sauna

2 ч 18 мин 20 сек, Средний

1 ч 10 сек, Средний

Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.

Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.

58 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Casual Daily Yoga

Начинающий

18 мин

Casual Abs

Начинающий

15 мин

Casual Workout

Начинающий

23 мин

Core

Casual Abs

Начинающий

15 мин

Core

Chair

Casual Abs

Начинающий

11 мин

Core

Casual Situps

Начинающий

75 сек

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело