Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Lieve Mazany
 		    Добавлено Lieve Mazany
Casual Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reverse Skipping Drill
15 секунды
Hop in Place
Hop in Place
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Cross Leg Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Half Burpees
Half Burpees
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды

Связанные тренировки

Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
11 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
16 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
15 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
15 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
25 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно