Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Core

Louise Murison
 		    Добавлено Louise Murison
Casual Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hop in Place
Hop in Place
15 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунды
Angel Arms
Angel Arms
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
V-Ups
V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 3: 1 раунд
Shoulder Rolls in Cobra
15 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунды
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 секунды

Связанные тренировки

Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
16 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
15 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
31 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
25 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний 12 мин  
Legs   Stationary Bike
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Средний 16 мин  
Full Body   Jump Rope
Burn Fat

Burn Fat

Интенсивный 14 мин  
Trim Belly Fat

Trim Belly Fat

Начинающий 12 мин  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно