Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Core

Madison Macdonald
 		    Добавлено Madison Macdonald
Casual Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
15 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 секунды
Side Bends
Side Bends
15 секунды
High Knee Drill
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 3: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунды
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды

Связанные тренировки

Casual Abs
Casual Abs
16 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
25 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
10 мин 30 сек, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
25 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Начинающий 8 мин  
Full Body   Exercise Mat
Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Средний 20 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Moderate Full Body

Moderate Full Body

Средний 27 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно