Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Cassie Drum

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 секунды

Rest

40 секунды

Roll Downs

20 секунды

Rest

40 секунды

Short Crunches

20 секунды

Rest

40 секунды

Cross Leg Sit-Ups

20 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

16 минуты, Начинающий

25 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

22 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело