Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено Natalia Klekotko

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Runners Lunges

30 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Supermans

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

30 секунды

Exhale

30 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

25 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

25 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Awesome Abs

Средний

36 мин

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Booty and Breast Lift

Средний

10 мин

Hiit Full Body

Средний

25 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело