Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Foam Roller

Marial Zeigler
 		    Добавлено Marial Zeigler
Moderate Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунды
Skipping Drill
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Half Side Planks
Half Side Planks
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Cross Leg Sit-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Exhale
Exhale
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
15 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Second or Third week
Second or Third week
15 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
16 минуты, Интенсивный
Copy
Copy
26 минуты, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно