Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair, Wall, Dumbbell

Raffaella Caputo
 		    Добавлено Raffaella Caputo
Moderate Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с гантелями
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Long Crunches
Long Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Short Crunches
Short Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
15 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунды
Man Makers
Man Makers
15 секунды
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 минуты, Интенсивный
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 мин 8 сек, Начинающий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 мин 50 сек, Интенсивный
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 мин 45 сек, Интенсивный
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 мин 44 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно