Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено José Carvalho

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Left Side Crunches

Left Side Crunches

2 минуты

Rest

2 минуты

Cross Leg Sit-Ups

2 минуты

Rest

2 минуты

Inchworms

2 минуты

Rest

2 минуты

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 минуты

Rest

2 минуты

Push Up with Rotation

2 минуты

Rest

2 минуты

Gate Openers

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Garland Pose

30 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

5 минуты, Средний

15 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

32 минуты, Средний

26 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело