Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Uju Nnamani

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Exhale

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Short Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

L Seat Lifts

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Army Crawls

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Puppy Pose

30 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

25 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело