Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Core

Shreya Patel
 		    Добавлено Shreya Patel
Moderate Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Inhale
Inhale
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Cross Leg Sit-Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Extended Plank
Extended Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно