Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Mia Annakin
 		    Добавлено Mia Annakin
Moderate Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Skipping Drill
15 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Garland Pose
Garland Pose
15 секунды
Line Steps
Line Steps
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно