Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Layla Kessler
 		    Добавлено Layla Kessler
Moderate Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Cross Leg Sit-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Leg Raises
Leg Raises
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Superman Planks
Superman Planks
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Savasana for Lower Back
30 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный 30 мин  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Strong Curves Workout C

Strong Curves Workout C

Начинающий 38 мин  
Full Body   Strength Machine, Barbells, Bench, Dumbbells
Cycling Winter Shape-Up

Cycling Winter Shape-Up

Средний 12 мин  
Core  
Bum And Calves

Bum And Calves

Средний 33 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Strength Machine
My Lovely Yoga 2

My Lovely Yoga 2

Средний 24 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно