Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Michael Anderson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

15 секунды

Exhale

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Scissor Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

15 секунды

Side Stretch with Reverse Prayer

15 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

32 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

2 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Quick Mountaineer

Начинающий

8 мин

Legs

No Equipment

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело