Тренировка для начинающих

Casual ABS

Начинающий Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Sharon Odima

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

40 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

My first ABS workout

My first ABS workout

14 минуты, Средний

18 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

19 мин 20 сек, Средний

13 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело