Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Morgan Sturgess

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 секунды

Rest

1 мин 20 сек

Ab Chop Ups

40 секунды

Rest

1 мин 20 сек

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

40 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунды

Crunchy Frogs

40 секунды

Rest

1 мин 20 сек

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

40 секунды

Kneeling One-Legged Push-Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 секунды

V-Sit Holds

40 секунды

Rest

1 мин 20 сек

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Horse Stance with Clasped Hands

30 секунды

High Fives

30 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

16 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Casual Abs

Начинающий

31 мин

Casual Abs

Начинающий

25 мин

Core

Foam Roller

Casual Abs

Начинающий

11 мин

Core

Casual ABS

Начинающий

23 мин

Core

Stability Ball

Casual Abs

Начинающий

16 мин

Core

Wall

Casual Situps

Начинающий

75 сек

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело